Seitdem ich vollzeit arbeite, kann ich nicht mehr den ganzen Tag mit dem Rad durch die Gegen düsen oder auf andere Weise in Bewegung bleiben. Nur noch den halben Tag;) Recht schnell habe ich festgestellt, dass ich, wenn ich die meisten Zeit nur vor dem PC sitze deutlich weniger Kalorien brauche als ich während meines Studiums verbrennen konnte, und so habe ich zwischenzeitlich ganz ordentlich zugelegt. Seit einigen Wochen achte ich verstärkt darauf, nicht zuviel auf einmal zu essen, was auf jeden Fall schon mal nützlich ist. Die Nudelberge, die man in den Restaurants hier im Nordend Mittags aufgetischt bekommen kann, versuche ich beispielsweise durch Suppen oder Salat zu ersetzen. Und ich versuche auf Weißbrot und Zucker möglichst zu verzichten, und mich möglichst eiweißreich zu ernähren. Sport mache ich ja sowieso schon viel, und das werde ich auch weiter so durchziehen.

Um mich zusätzlich zu motivieren, Süßkram, Pizza, Nudeln usw möglichst fern zu bleiben, muss ich mir mal künstlich etwas Druck aufbauen und mir ein klares Ziel setzen. Es ist allgemein bekannt, dass allgemeine gute Vorsätze der Art „ich möchte mehr Sport machen“ oder „ich möchte irgendwann mal chinesisch lernen oder so“ nicht viel bringen, solange kein klaren, erreichbaren, zeitlich klar abgegrenztes Ziel damit verbunden ist. Und genau ein solches Ziel setze ich mir hiermit, offiziell für alle nachlesbar, was den Druck natürlich noch mal erhöht und damit die Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen sollte:

Wenn ich am 1.4.2009 weniger als 74 Kilogramm wiege, spende ich 150 Euro für einen noch zu bestimmenden wohltätigen Zweck.

Ein genialer Schachzug. Jetzt wirkt meine Eitelkeit gleich viel weniger egoistisch, und ich motiviere mich zusätzlich, weil ich die Katzenbabys oder hungernden Kinder (mit denen ich in den nächsten Wochen ganz gut sympathisieren können sollte^^) oder wasweißich nicht enttäuschen möchte;)

Nun ist „Gewicht“ nicht unbedingt der beste Indikator für den Erfolg von Abnahme-Maßnahmen. Denn natürlich will ich Fett loswerden und keine Muskeln. Bauchumfang oder Körperfettanteil wären also eine aussagekräftigere Metrik, aber sind halt auch schwieriger exakt zu bestimmen. Und ich will es vorerst einfach halten. Wenn ich weiter Krafttraining mache und viel Eiweiß esse, sollte der absolute Hauptanteil des Gewichtsverlustes schon Fett sein, so hoffe ich. Mein aktuelles Gewicht beträgt je nach Tageszeit zwischen 76 und 80 Kilo, und das sind schon ein paar Kilo weniger als noch vor einem Monat.